Mint nagy általánosságban mindent, szervezetünk azt is képes jelezni számunkra, hogy testünk elég fittnek tekinthető-e vagy pedig ránk férne némi edzés. Összegyűjtöttünk tíz figyelmeztető jelet, amiket nem szabad félvállról venni!

Az alacsony étvágy a legfontosabb jel. Ha rossz az étvágyunk, nem tudjuk pótolni a megfelelő mennyiségű és minőségű tápanyagok bevitelét, ez pedig általános aktivitásunk alapfeltétele.

• A nem fitt emberek többségének komoly problémájuk van a testtartásukkal, ami nem csak a hátfájdalmak elkerülése, hanem a jó közérzet miatt is fontos.
• – Minél fittebbek vagyunk, annál többet izzadunk. Ha nehezen indul meg testünk hűtési folyamata, ajánlatos segíteni rajta.
• Általános jellemzője a nem fitt embereknek, hogy az átlaghoz képest gyakrabban fájnak bizonyos testrészeik, mint másoknak.
• A fittség kérdésének egyik legkomolyabb vészjelzője a testsúly lassú, de folyamatos növekedése, amit minden esetben meg kell gátolni és visszafordítani!
• Ha nem tudunk megcsinálni legalább harminc fekvőtámaszt, akkor biztosak lehetünk abban, hogy nem rendelkezünk megfelelő izomerővel, így fittségünket is nyugodtan megkérdőjelezhetjük.
• A vércukorszint ingadozása komoly betegségekhez vezethet. Ha ettől szenvedünk, azonnal borítékolhatjuk, hogy keveset mozgunk, nem vagyunk elég fittek, ezen pedig – saját egészségünk érdekében is – azonnal változtatni kell.
• Ha a nap végén úgy érezzük, hogy hullafáradtak vagyunk és már nincs erőnk semmihez, csak a televízió bámulásához, akkor érdemes elgondolkozni a napi szintű, rendszeres testmozgáson, a rendszeres mozgás ugyanis feltölti szervezetünket energiával.
• Ha egy lépcsőzés vagy rövid futás után szívverésünk hosszú percekig nem normalizálódik, akkor szintén biztosra vehetjük, hogy szervezetünknek szüksége van a mozgásra.
• A stressz szintén figyelmeztető jelnek tekinthető, hiszen rendszeres mozgással enyhíthető a stressz, a torna ugyanis endorfint képes felszabadítani, ami megkönnyíti a jó közérzet kialakítását.